早衰的六大坏习惯 如何防止早衰-中国太极拳网

如今社会进步经济发展，人们越来越忙于赚钱和生活，生活节奏越来越快，往往会忽略了对自己的保养和照顾，这就成了早衰的开端。早衰不管是对女人或是男人而言都是最可悲的结果，所以今天我们就来了解一下关于早衰我们应该怎么应对。

早衰的特征

早衰有如下特征：

一、生理上衰老———视力过早衰退、注意力难以集中、记忆力下降、体力不支、食欲很差、睡眠的质量很差等。

二、体质上衰退———头发秃脱，白发斑斑或色泽无光，皮肤皱纹满布、消瘦、疲乏无力。经常伤风感冒，发高热肺炎。

三、心理上衰弱———经常感到精力不足，心理性疲劳非常多见。由于记忆力和注意力减退，思维功能和心理效能下降颇为突出。

早衰的原因

1、工作因素精神压力过大

2、生活习惯恶化过量抽烟、睡眠不足、暴饮暴食、缺乏运动、早出晚归。

3、产生慢性病精神衰弱、高血压、高血脂症、动脉硬化、肥胖。

4、精神因素工作量过多、要照顾年老双亲、为小孩学习担心、担心生活费，(压力)常感不安、紧张、忿怒、焦躁

关于早衰的六大坏习惯

1、不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化.。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

3、用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

5、睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

6、用油漆筷子吃饭

油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

如何防止早衰

一. 清晨不吸烟

早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二.空腹不喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质，在大肠内还会腐败成有毒物质。

三.如厕不看报

许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四.室内不养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

五. 洗澡时间不过长

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好

六.睡觉窗户不禁闭

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

如何预防早衰

1、健康三个半分钟

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

2、健康三个半小时

首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。

3、饭前喝汤，苗条健康

饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降瘦人要变胖，饭后喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤

总结：早衰是人人都不希望得到的结果，那么拼命赚钱想过上好日子的大家更应在赚钱的时候好好爱自己。

: