多喝水的好处和危害 这个时候切记不要喝水-中国

水是人体最重要的东西，普通人体内75%左右都是水分，无论身体出了什么问题喝水都是解决方法中的一个，多喝水的好处有一下这些：放松身体缓解失眠、排除毒素为身体美容、帮助消化保持身材、稀释痰液缓解咳嗽等等，不过喝水也需要把握一个量，如果喝多了身体可能会出现不适。

多喝水的好处

1、放松身体缓解失眠

失眠是由各种原因所引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等等现象。而导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

水对我们身体来说是非常重要的

2、排除毒素为身体美容

斑点的形成很大一部分原因是因为毒素没有很好的排出体内，长时间造成色素沉淀，再加上压力环境、饮食不当，很容易让当下的女星脸上色斑增多。

大家都知道在早上起床的时候喝一杯水，这样能够很有效的清除体内的毒素。

3、帮助消化保持身材

减肥除去合理的饮食和运动，选择正确的喝水方式也很重要。减肥的你们可以选择在餐后半个小时以后再喝水，这样可以加强身体的消化功能，帮助你维持身材。

如果想减轻体重吗，却又不喝足量的水，身体的脂肪不能够正常代谢，导致的后果就是不减反增。

4、稀释痰液缓解咳嗽

嗓子难受、有痰却咳不出来；说话时间长嗓子老发痒想咳嗽，这些都让大家觉的憋气难受。我们该怎么办呢？这时最需要的就是喝水。

喝凉水是不能解决任何问题的，喝热水能够有效的稀释痰液，才能够有助于痰的咳出。再者，喝水增加了尿量，能使有害物质及时排出体内。热水的温度能很好的安抚气管，使咳嗽的频率降低。

5、促进肠动解决便秘

便秘原因用很简单的话来讲就是体内缺失水分，因此，当我们的身体出现便秘问题时，我们可以通过喝很多很多的水来解决。不过需要注意的是，这时我们喝水不能小口小口喝，那样水流速度很慢，容易被胃吸收，产生小便。大口大口的喝上几口水，吞咽速度也稍微快些，这样水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

多喝水的危害

每天8大杯水一般符合正常人的补水量，但由于每个人所需要的水都不相同，并不是人人都适用“每天喝8大杯水”。喝多了水，会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险。

我们身体中的水分来源不仅仅是单纯的饮用水，据营养学家介绍我们每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水。过犹不及，每个人应该根据自己的需要摄入水分，每人每天喝的水一定要低于1600到1950毫升，否则就会造成饮水过量。

什么时候不能喝水

饭后半小时不宜多喝水！

饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。

人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。

饭后喝水过多，会冲淡胃液的浓度，影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质，消化含钙质和铁质的食物，还可杀死随食物进入胃里的细菌。如果在饭后喝大量的水。冲淡了胃液。盐酸消化食物的能力就减弱，同时削弱了杀菌力，由此可见，饭后最好不喝水或少喝水。

总结：无论是做什么事情都是需要注意一个读，即使是喝水也是一样的，因为每天的食物中就含有水分，如果额外喝过多的水就会出现上文中小编提到的不适。所以大家一定要十分的注意。