上班离不开手机、电脑？一张图测试你的眼睛疲

来找我的患者都说自己眼睛疲劳，可是究竟有多疲劳很难用检查数字加以量化。身为眼科医师必须透过问诊善加辨识，然后加以治疗。因为无法在纸上向大家问诊，所以我列出简易量表，提供读者们自行检测自己的眼睛疲劳指数。

下图有23道测试题，回答是越多的人，眼睛疲劳指数越高。符合10题以上者，应尽快寻求解决之道。

检测你的眼睛疲劳指数

疲劳指数：

1.眼睛沉重感

2.视力模糊

3.眼睛干

4.眼睛疼痛

5.溢泪(俗称的流眼油)

6.眼睛充血

7.眼睛疲劳伴随头痛

8.严重的肩颈僵硬

9.经常感到情绪烦躁

10.最近睡眠不足

11.长时间使用电脑、智慧手机

12.操作电脑或智慧手机时会感到眼花

眼睛的负担指数：

1.上班时间几乎一整天盯着电脑萤幕

2.这一阵子看近变得吃力

3.直到深夜还在看电视或打电脑

4.眼睛容易干涩，眼药水终年不离身

5.视力忽然快速减退

6.看近以后再看远，眼前会一片朦胧

7.长时间开车以后会感到眼睛痛

8.喜欢看书，搭车的时候也多半手不释卷

9.即使晚上睡得很饱，白天醒来还是不觉得神清气爽

10.经常待在眼睛暴露于强光的环境下

11.睡前还在用电脑或手机，会变得很难入睡

你的眼睛疲劳指数是多少?

0∼ 4分：疲劳指数<轻度>你的眼睛并不怎么疲劳。

5∼ 9分：疲劳指数<中度>你的眼睛有点疲劳，请让它充分休息，尽早做好视力保养，不要继续累积疲劳。

10∼23分：疲劳指数<重度>你的眼睛长期累积疲劳。请立即参照本书第二章的方法，用心为眼睛消除疲劳。