想让你皮肤越来越好?养成这4个好习惯-中国太极

习惯改变不易，特别是一开始你就觉得它们理所当然。皮肤科医生提供了4个好方法，让你彻底改掉连自己都不知情的坏习惯，平时除了耐心保养之外，养成好的生活习惯肯定能让你的皮肤越来越好。如早上洗脸不用肥皂、避免过热的运动、睡眠要充足等生活习惯,下面就跟小编一起来看看吧!

改善皮肤的4个好方法

习惯1/早上洗脸不用肥皂

如果你的皮肤属于干性，用肥皂或洗面乳洗脸将使皮肤更干。

医生建议：早上洗脸只用清水，洗面乳留到晚上再用，才不会把有滋润效果的油脂全数洗掉。

习惯2/避免过热的运动

如果你皮肤耐不了热度，请停止运动课程。健身运动(如热瑜珈、踩脚踏车及好莱坞塑身天后Tracy Anderson的塑身运动)的高温可能刺激色素沈淀作用，特别会出现在日晒过度的脸部，皮肤科医师Hema Sundaram说。

医师建议：如果你很容易出现红、褐斑，请考虑其他运动，如阿斯坦加瑜珈(Ashtanga yoga)，避免做桑拿。

习惯3/换新床具

如果你常有面疱问题，问题可能出在枕头套。枕头会吸附皮肤油脂、老废细胞、细菌及过多的脸部保养品等东西。如果你夜里辗转反侧，这些东西就会跑进妳的毛孔中。

医师建议：最少一周一次更换新枕头套，两次更好。

习惯4/睡眠要充足

睡眠不足会引发连锁反应，减缓胶原蛋白生成、细胞代谢与损害修复。你的皮肤会显得枯荒黯淡，也更容易产生皱纹。

结语：洗个热水澡或将手、脚泡热水10分钟，有助于提升全身核心体温(但由于热度会使肌肤干燥，因此要注意睡觉前的保湿工作)。体温一旦降低，身体就会分泌名为退黑激素的荷尔蒙，使我们产生睡意，精神科医生和睡眠药物专家Michael Breus说。