上班族注意了!经常熬夜不睡觉7成人肠胃出问题

熬夜晚睡，肠胃道恐出问题。千禧之爱健康基金会调查发现，国内近7成上班族到了睡眠时间仍舍不得睡，晚睡强迫症候群作息，也威胁体内肠道菌丛平衡，造成肠躁症、胃食道逆流、消化不良等问题。呼吁民众宜规律睡眠、均衡饮食。

该基金会对国内一千多名25至59岁上班族调查发现，晚睡族分成三类，纾压晚睡型下班后追剧、打电玩纾压才能入睡，其中近半数有胃食道逆流困扰;榨干晚睡型，下班后持续熬夜，其中6成有肠躁症;愉悦晚睡型从事创作工作，在夜晚特别有灵感而熬夜，其中90%常感消化不良。

专家表示，国内外研究证实，当人类的生理时钟作息紊乱，破坏原有规律时，肠道益生菌也会无所适从，代谢跟着混乱，长期下来累积在肠道内的物质会改变肠道菌群平衡，恐导致肠胃问题。专家建议，可透过饮食加强肠道好菌，多吃蔬果或补充益生菌。

营养师专家指出，晚睡者也常有饮食坏习惯，不仅三餐不定时，又经常吃消夜，且爱吃过度刺激肠胃的重咸重辣口味，调查显示，纾压晚睡型中有31.8%经常不吃晚餐，榨干晚睡族有63.4%爱吃油炸、烧烤等油腻食物，愉悦晚睡型则有40%爱在晚上9点后吃消夜，都会影响肠道健康。

专家建议，肠胃道疾病患者不适合吃消夜，健康民众若想吃，可选择蔬菜、水果或优格。