警惕五种习惯会加重湿气 如何预防湿气缠身?-中

春夏的时候是湿气重的季节。夏天炎热，人们大多贪凉，但是就是因为这个原因，让湿气有可乘之机。湿气进入体内给身体带来很大的负担，比如湿气重会影响关节功能，影响消化功能甚至容易引起疾病的久治不愈。那么湿气重应该怎么做呢，又该如何预防湿气。

五个加重湿气的坏习惯

1、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

2、睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

3、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

湿气的危害

1、损伤脾胃消化功能

身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。

2、湿气重影响关节活动

湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

3、湿气引起的疾病缠绵不愈

因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。

4、湿气重阻碍身体气机

因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷;湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退;湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。

5、湿气重对不同人群的危害

若是小孩身体湿气重，可引起腹泻、大便不顺畅;如果是老年人身体湿气重，就可能出现下肢酸困，经常腰腿疼痛等症状;如果是女性湿气重，则可能出现白带过多、阴部瘙痒等症。

如何祛除湿气

1.姜汤去湿

想到姜汤，每次受凉或者是受风后，如果家人能给煮一碗热辣辣的姜汁发汗，不仅可以驱寒去湿气，还有那满满的爱的味道。最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜，也如同慢火，缓缓将体内水气逼散出来。

2.防湿食品

平时的饮食中防湿食物还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。

3.忌食生冷

湿气重的人，尽量远离生冷的食物。其实就算是正常人，对于生冷的食物，或者冰凉的饮品之类的食物，都应该少吃。这些刺激性的食物，吃多了对身体有害。因为他们会增加肠胃的负担，让肠胃消化吸收功能停滞。

4.运动祛湿

春天的健身运动，最好选择阳光明媚、室外少风处进行。现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。体质较弱者更要注意，春天本来就多湿、多风，楼与楼之间的风更是强劲，中医认为“风为百病之长”，人体很容易受凉，引发血压波动而导致发生疾病，这对于平时运动不足的年轻人或是老年人，更是危害大。

如何预防湿气缠身

1、注重热

经常汗蒸是辅助湿气排出的有效方法，能使得身体的温度不断升高，能促进肌肤毛孔的打开，从而增强身体的新陈代谢机制。

另外，如果体内的湿气实在太重，选择拔火罐也是不错的选择。但是无论是汗蒸和拔火罐，一定要讲究方法，也勿要过于频繁。

2、把好饮食关

湿气的产生和“口”是有很大关系的，有些人总是喜欢吃各种冰到牙都“打颤”的食物，虽然能让你一时冰爽，感到很满足，但若总是如此，体内的湿寒之气不重才怪呢?

另外，“重口味”、高糖饮食也同样会导致湿气的形成，且对脾胃也产生不良的损伤。所以，一定要严格控制好自己的饮食，少食寒凉、甜腻、过咸的食物，适量多吃一些温热、滋补、祛湿的美食，其中薏米仁便是不错的祛湿食材哦!

3、运动得坚持

日常运动少了，身体自然也会很少流汗，于是各种湿寒暑热之气便通通“隐藏”在体内，而如果每天都能适量的运动一会，这便能有效的促进全身的血液循环，而在血液运行的过程中，也能将湿气慢慢“携”出体外，帮你解除后患。

因此，千万别总说没时间运动，人只要一懒，体质就会变差哦!况且是本身湿气就重的人，所以，赶紧迈开腿运动吧!

总结：以上就是对湿气危害和如何祛除湿气的介绍，其实只要在平时生活中多运动，不贪凉，养成好的生活习惯湿气自然不会找上门。

：