经前综合症的危害有哪些?怎样通过食疗调理

经前综合症在女性中并不少见，虽然只是月经前期的小病症，但是也是很有必要引起注意的。如果不注意经期综合症而放任随意的话，可能会出现月经疹这种皮肤病、红斑、牙痛、乳房胀痛等等病症。那么经前综合症究竟应该怎么治疗呢，就让我们一起来看看吧。

什么是经期综合症

育龄妇女在应届月经前7～14天(即在月经周期的黄体期)，反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。因本病的精神、情绪障碍更为突出，曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。

经期综合症怎么调理

1.放松心情

放松心情不要对这几天有畏惧情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

2.少吃甜食

很多女性以为甜食可以镇痛,事实上甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。

3.适当运动

经期不可剧烈运动,但适当运动却能放松心情。当你心情不适时,不妨去户外散散步,和好友聊聊天,把坏心情释放出去。跳舞,瑜伽也是不错的运动方式。

4.调节生活的节奏

调节好生活的节奏,工作压力不要太大,不要在这个时候干难度大的工作、或费力又费神的工作,尽量增加休息和娱乐的时间,把生活安排的轻松一些。

5.少食多餐

少食多餐,并以水果作为小食,保证每日的饮食中包括1汤匙冷榨蔬菜油,因为它们富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸,多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂。

经期综合症的危害

1.它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为,引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平,并导致排卵抑制和周期紊乱。经期综合症会引发月经疹这种皮肤病,皮肤出现疱疹,红斑等,月经结束这些症状就全部消失。

2.还有经期前牙痛,月经周期前,牙髓和牙周粘膜血管因重量影响而扩张充血、当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。经常出现的症状应该是头痛了,这是因为月经体内雌性激素失调引发的。乳房胀痛也是经常出现的症状,这是因为体内黄体酮含量的升高会让你的乳房变得敏感,轻轻触碰就会感觉疼痛难忍。

经期综合症的食疗

1、桂圆红枣粥

材料:莲子20克,桂圆、红枣各适量,糯米100克。

做法:将莲子洗干净,用温开水浸泡四个小时左右,与洗净的桂圆肉、红枣、糯米一起放在沙锅里,加入适量的清水,大火煮沸后,改用小火煮成稠粥,即可食用。

用法:早晚分食。

功效:益气健脾止泻,适用于脾虚引起的经前泄泻。

2、姜桂牛肉汤

材料:黄牛肉250克,生姜片15克,肉桂、小茴香各适量,盐、黄酒各适量。

做法:将黄牛肉洗净,切成薄片,与生姜片、肉桂、小茴香、盐、黄酒一起放入沙锅中,加入适量的水,用大火煮沸,再改用小火炖煮至牛肉熟烂为止,趁热加入适量的胡椒粉,调拌均匀即可。

用法:可当菜佐餐或随意服食。

功效:温肾健脾,适用于脾肾虚引起的经前浮肿。

3、白扁豆橘皮粥

原料:鲜橘皮30克,白扁豆、粳米各适量。

做法:将鲜橘皮洗干净后,切成丝或切成碎末备用,将白扁豆洗干净,放入沙锅,加适量的水,大火煮沸,改用小火煨煮40分钟左右,待白扁豆熟烂,加入洗净的粳米及橘皮丝或橘皮碎末,继续用小火煨煮成稠粥即成。

用法:早晚分食。

功效:益气健脾止泻,适用于脾气虚弱引起的经前泄泻。

总结：以上就是经前综合症的内容了，换了经前综合症的女性可以通过以上三种食疗方法来帮助自己治愈，最重要的是患病后必须及时就医，听从医生的建议。

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