要想高效补充蛋白质，蛋白粉的作用不可少

提起蛋白质,想必大家都不陌生,它对人体各部位的成长发育和功能维持具有至关重要的作用,是人体不可或缺的营养素之一。为了维持蛋白质的充足摄入,不少人在精细饮食之余,还会食用蛋白粉进行额外的蛋白营养补充。但也有人表示不理解,蛋白粉的作用有哪些,为什么要用蛋白粉来补充营养物质?我们接着往下看。

蛋白粉&蛋白质

蛋白粉作为膳食营养补充剂,以蛋白质为主要功效成分,其直接作用就是帮助人体补充蛋白质,为身体机能正常运作提供一定的营养和能量支持。除此之外,它还可以通过帮助维持体内的蛋白质含量水平,发挥蛋白质的作用与功效,起到增强机体抵抗力等积极作用。

不仅如此,与食补蛋白质相比,蛋白粉在营养含量和食用方法方面具有明显的优势。首先,蛋白粉作为现阶段热销的蛋白营养补充剂,其营养物质主要从牛奶和大豆中分离提取,多为优质蛋白质,且蛋白粉的蛋白质含量普遍高于蔬果肉类,可以更好地帮助身体摄入蛋白营养。其次,蛋白粉作为粉状产品,温开水冲泡即可食用,有效免除食材清洗、加工制作等问题,尤其为上班族、学生党等时间较为紧张的群体提供了便利。

综上,蛋白粉的作用主要在于帮助人们更方便、快捷地补充蛋白营养,和饮食相互搭配,让营养补充变得更加科学、合理。

看到这里,可能有人会有疑问,虽然食用蛋白粉好处多多,但我们怎么知道自己是否存在蛋白质摄入不足的问题,判断是否需要食用蛋白粉呢?我们接着往下看。

蛋白质缺乏的表现

上文提及,蛋白质对人体各项机能的运作具有重要作用,因此,当出现蛋白质缺乏的情况时,身体也会给出相应的信号,提醒人们及时补充营养物质,及时止损。部分表现如下:

1、身体外在表现:指甲突起、脆弱易折,皮肤干燥、没有光泽,容易长皱纹,发质变差、断发脱发等。

2、免疫力下降:经常打喷嚏、流鼻水,秋冬换季就容易鼻塞,这些都是免疫力底下的迹象。蛋白质摄入不足,抗体、免疫细胞等都会受到负面影响,抵抗能力下降。

3、睡眠质量差:夜晚是人体储备能量消耗的高峰期,缺乏蛋白质无法为身体提供足够的能量,不利于维持良好的睡眠。

4、伤口愈合速度慢:细胞组织的修复需要蛋白质的参与,如果体内没有足够的蛋白质,会导致伤口愈合的速度减慢......

当身体出现以上状况时,就需要检查日常的蛋白营养摄入是否存在“量不够,质不优”的情况,有需要时可以发挥蛋白粉的作用,助力以上状况的改善和调节。市场流通的蛋白粉产品较多,如果不知道哪个品牌好,不妨考虑一下汤臣倍健蛋白粉。

这款蛋白粉采用动植物双蛋白同步补充的配方,含有大豆分离蛋白和浓缩乳清蛋白两种优质蛋白,蛋白含量高达80%,富含17种人体所需氨基酸,营养组成与FAO/WHO氨基酸组成模式相近,可以帮助人们更好地补充和摄入营养物质,维持生理机能正常运转。

每天清晨起床后、运动健身后或夜间休息前,取10g粉末,温开水冲泡即可食用,喜欢甜口的人还可以在蛋白粉中添加蜂蜜、豆浆、牛奶,丰富口感的同时还能增加营养,一举两得。

蛋白质是人体必需的营养素之一,日常生活中除了精细饮食,还可以搭配食用汤臣倍健蛋白粉,发挥蛋白粉的作用,帮助身体更科学、合理地补充蛋白质!

参考资料:

[1]佚名.补充角蛋白可以助力头发生长吗?[DB/OL].,2021-07-09.