假日游玩之后别忘了养肝！水飞蓟葛根丹参片放包里！

六月初夏，节假日的到来，旅友能暂时放下工作，可以和亲朋好友一起来场说走就走的旅行，只是平时加班应酬，而肝脏不好的旅友在旅行中有些吃不消，尤其一些爬山远足的项目，那么旅友们在旅行之后时要怎么来养护肝脏呢？下面就来学一下养护肝脏的小知识。

旅行后怎么来养护肝脏呢

1、补充睡眠

一般来说爬山旅途比较辛苦，尤其是肝脏不好的旅友，人很容易劳累，因此，旅游回来后应该找个时间睡个好觉，补充充足的睡眠。优质的睡眠不难能减少肌肉酸痛的症状，同时而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。

2、泡个热水澡

旅行时不仅肌肉超负荷运转，而且肝脏也跟着劳累，泡澡可以有效缓解疲劳，减轻身体疲乏及加速基础代谢，推动血液循环系统，协助肝脏排毒，一般建议水温在30℃~40℃为宜。

3、补充营养

如果肝脏不好的人，在外游玩之后，一定要多为身体补充营养，护肝一事不能忘。可以选择含有水飞蓟、葛根、丹参成分的营养补剂，帮助旅友调养肝脏。

那么水飞蓟、葛根、丹参这几味中药哪些作用呢？

1、水飞蓟

水飞蓟又叫水飞雉、奶蓟，是一种草本植物，大量分布在我国各个地方。同时也是生活中很常见的中药材，具有清热解毒，舒肝利胆等功效，主要是保护肝脏细胞膜，起到保护肝脏修复的作用。

2、葛根

促进新陈代谢，葛根，中药名。为豆科植物野葛的干燥根，葛根含有丰富的多种维生素和矿物质，它能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，而且能防止脂肪在肝脏堆积，增加肝脏负担，而且能加强肝脏解毒功能，防止酒精对肝脏的损伤。

3、丹参

丹参，是一味中草药，以它的根部入药，丹参含有的丰富的维生素、丹参素、塬儿茶醛丹参酮等营养成分，具有提升机体免疫力的作用，因而能帮助我们的机体，抵抗外来病塬体的入侵。

但上面这些中药材，平时生活中不好寻找，大家可以试试含有水飞蓟提取物的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。每100g含：水飞蓟2g、丹酚酸B0.72g、葛根素0.68g，这三种营养成分，能辅助保护好你的肝脏。每日2次，每次2片，可以同时享受到的多重营养成分，给肝补充足够的营养。

肝功能异常能的人中可以参于爬山运动，这种情况对身体是没什么影响的，不用担心，但是为了保险起见，旅行时带上水飞蓟葛根丹参片，让健康伴随左右。